Ауыз диетасы ең қиын және қауіпті болып табылады, өйткені ол көптеген тағамдардан (демек, пайдалы заттардан) бас тартуды ғана емес, сонымен қатар қатты тағамнан бас тартуды қамтиды. Бұл, өз кезегінде, асқазан-ішек жолдарының нашарлауына, тіс денсаулығының нашарлауына және дұрыс емес қан түзілуіне әкелуі мүмкін. Мұның бәрі ұзақ уақыт бойы сұйық диетаны ұстанудың ұсынылмайтынын білдіреді; 7 күн жеткілікті. Бұл жағынан ол Дукан, Магги және Кето диеталарынан төмен. Дұрыс тамақтануды айтпағанда. Ішетін диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесуді ұсынамыз, ең бастысы денсаулық екенін ұмытпаңыз!
Артықшылықтары
- Жылдам нәтижелер.
- Денені детоксикациялау.
- Оңай және қарапайым пісіру.
Бұл диетада сіз өзіңізбен бірге «түскі асты» алып, оны кез келген жерде «жеуге» болады, бұл үнемі қозғалыста болатындар үшін өте ыңғайлы.
Кемшіліктері
- Күшті аштық сезімі, әсіресе алғашқы 3 күнде.
- Қысқа мерзімді.
- Диеталық әртүрлілікті шектеу.
- Тұтынуға байланысты бүйрекке жүктеме артады. сұйықтықтың көп мөлшері.
- Ауыр физикалық белсенділікке тыйым салу.
- Ықтимал ісіну.
Қарсы көрсеткіштер
Асқазан-ішек жолдарының, жүрек-тамыр жүйесінің, бүйректің кез келген аурулары. Бұл диета тек сау адамдар үшін жарамды.
Негізгі ережелер
Диетаның ең маңызды ережесі - тағамды шайнамау. Блендерде ұнтақталған тағамдарды ғана «жеуге» болады. Дегенмен, сіз әлі де калория тұтынуды бақылауыңыз керек. Күнделікті KBZHU қажеттілігін есептеңіз (калориялардың, ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың арақатынасы) және оны шамалы тапшылықпен орындауға тырысыңыз, шамамен 10 - 15%. Егер сіз блендермен шоколадты сүтпен шайқасаңыз және оны ғана жесеңіз, онда сізге ешқандай диета көмектеспейді. Тамақтану арасында таза суды ішу маңызды, күніне кемінде 1,5 литр. Бұл диетаны қолдану арқылы салмақ жоғалту кезінде жаттығулардан бас тарту бірдей маңызды, себебі диетаның төмен калориялығы мен тапшылығы.
Тыйым салынған өнімдер
- Қатты түрдегі кез келген тағам.
- Алкоголь.
- Қант, ұн, кез келген нан өнімдері.
- Май.
- Ащы.
- Консервіленген тағамдар.
7 күн ішу диетасы
Күнделікті диетаның бір ғана ережесі бар: шайнауға болмайды. Ешқандай қатты тағам, жемістер, көкөністер немесе дәнді дақылдар бөліктері бар коктейлдер немесе йогурттар жоқ. Протеин қоспаларына, майсыз сүт пен айранға, сұлы сүтіне немесе кокос сүтіне негізделген коктейльдерді өзіңіз жасай аласыз. Оларға кез келген көкөніс қосуға болады. Тек жемістерден бас тарту керек - банан, авокадо және жүзім. Жидектерді жеміс сусындары, компот және смузи түрінде де тұтынуға болады. Төрт негізгі тағамнан артық болмауына тырысыңыз, ал олардың көлемі 300 мл-ден аспайды. Егер олардың арасында сізді қатты аштық сезімі жеңсе, онда бір стақан ішіңіз - майдың аз мөлшері бар екі айран. Жылы және ыстық суды көбірек ішіңіз, бұл денені алдауға көмектеседі.
Ішімдік диетасының нәтижесі
Әрине, олай емес - 7 немесе 14 күн ішінде тек сұйық тағамдарды тұтыныңыз. Алғашқы 3 күн әсіресе қиын болады. Бірақ нәтижесінде сіз таразыда минус 7 - 10 кг көресіз, бұл қуанбайды. Сіз диетадан өте мұқият шығуыңыз керек, өйткені қатты тағамсыз көп уақыт өткеннен кейін дене босаңсыды. Өзіңізді қою сорпалар - пюре жасаудан бастаңыз, содан кейін оларда тағам бөліктерін қалдырыңыз, күн сайын тағамды қалыпты консистенцияға жеткізгенше қалыңырақ және қатты етеді. Біз дұрыс тамақтануға көшуді ұсынамыз, бұл қол жеткізілген нәтижелерді сақтауға және қайтадан салмақ қоспауға көмектеседі.
Ішімдік диетасына шолулар
«Бұл диета қызымның үйлену тойына дейін 7 күн ішінде маған 5 кг салмақ тастауға көмектесті. Мен оны ыңғайлы және жеңіл деп таптым».
"Екінші баламды емізуді тоқтатқанда, таразыға басып, қорқып кеттім! Күзет кезінде мен 6 келі салмақ қосып алдым. Күйеуім бұл маған сәйкес келмейтінін айта бастады. Мен шұғыл әрекет етуім керек болды, бұл диетаны интернеттен таптым және оны жасауды шештім. Алғашқы 2 күнде өзімді жаман сезіндім, ашуландым, үнемі тамақ туралы ойладым, балаларым үшін, содан кейін күйеуіммен айналысамын. Ол тек 10 күнге созылды, бірақ мен өзімді өлшегенде, мен 8 кг жоғалтқанымды көрдім, мен оны алты айдан кейін қайталағым келеді.
"Жаңа жыл мерекелерінен кейін мен 4 кг салмақ қостым, бұл бәріне бірдей ұнайтын шығар, бірақ бұл маған ұнамады, мен өз салмағымды бақылап үйрендім. Сұйық диетада мен 14 күнде 5 кг жоғалттым, бірақ мен арық болғандықтан шығар, ішім шығыңқы болғанын ұнатпадым. Тері тазарып, денем қайтадан ауырып қалды, бірақ мен ол жеңілдеп қалды. ұйқысыздық, және жалпы алғанда бұл қиын, мен оны жиі қолдануға ерік күшім жетпейді ».