Моно диета - бұл қосымша фунттан арылудың қарапайым әдістерінің бірі. Бұл тамақтанудың күрт шектелуін қамтиды. Мәзір тек бір немесе бірнеше өнімге негізделген болады. Адам диетаға қалай шыдай алады, көбінесе оның ұзақтығына, сондай-ақ барлық жағдайларды қатаң сақтауға байланысты.
Ең қарапайым диеталардың мәні
Көптеген әйелдер бірнеше фунт стерлингтен арылғысы келеді. Алайда, салмақ жоғалту үшін сізге белгілі бір күш-жігер жұмсау керек: жаттығу залында жаттығу жасау, сонымен қатар тәттілерді, ұнды, майлы тағамдарды пайдаланбау. Сондықтан, миллиондаған сылтау бар: немесе уақыт жоқ, содан кейін дұрыс тамақтануды ұстануға ақша жеткіліксіз, содан кейін әлі де «шешілмейтін кедергілер» бар. Мұндай әйелдерге арналған моно-диета - бұл шынайы өмір. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің талғамыңызға сәйкес келетін өнімді таңдай аласыз, бюджетке ауыртпалық түсірмейді және оны шектеусіз мөлшерде пайдалануға рұқсат етіледі.
Көбінесе моно диеталар жаттығу залына бармай-ақ салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Мұндай диеталық тамақтану жүйелерінің мәні өте қарапайым: адам бірдей өнімді жегенде ағза көптеген қоректік заттарды жоғалтады. Сонымен қатар, ол оларды толықтай игеруді тоқтатуы мүмкін. Сондықтан қосымша фунттардың «ери бастауы» әбден қисынды.
Әрине, моно-диетаны насихаттайтын бірде-бір жарнама мұндай тамақтану жүйесінің қауіпті екендігін көрсетпейді, өйткені ол организмдегі қалыпты метаболизмді бұзады. Адамның ас қорыту жүйесі табиғаттың өзі әртүрлі тағамдарды қорыту мен сіңіру үшін бағдарламаланған. Ол үшін ас қорыту жолдарының мүшелері қалыпты өмір сүруге қажетті көптеген ферменттер бөліп шығарады. Егер адам күн сайын біртекті тамақ ішетін болса, ферменттердің көп бөлігі «жұмыссыз» қалады. Сондықтан моно компонентті диетаны ұзақ уақыт сақтау ішкі секреция бездерінің сарқылуына әкеліп соқтырады, ал тамақ мүлдем сіңуін тоқтатады.
Қарапайым диеталарға дұрыс көзқарас
Кез-келген диета - бұл дене үшін нақты стресс, бұл мәлімдеме әсіресе моно диеталарға қатысты. Өз денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін сіз келесі ережелерді сақтауыңыз керек:
- Уақыт бойынша ұстамдылық. . . Дұрыс моно-диета 4-7 күннен аспауы керек. Егер адам бір өнімді бір күн бойы жесе, онда бұл моно-диета емес, ораза ұстайтын күн болады.
- Тұтынылатын тамақ мөлшерінің қалыпты болуы. . . Егер диетаның сипаттамасында порция мөлшері қандай болуы керек екендігі дәл көрсетілмеген болса, онда бұл сіз шамадан тыс тамақтана аласыз дегенді білдірмейді. Мысалы, сіз күніне 2 литрден көп айран ішпеуіңіз керек, тәулігіне 1, 5 кг-нан көп жеміс-жидек немесе 6 порциядан артық ботқа жеуіңіз керек.
- Сапалы тағам. . . Негізгі тамақ өнімі ретінде ысталған шұжық, торт немесе ірімшікті қолдану қажетті нәтиже бермейді, бірақ олардың денсаулығына нұқсан келтіру мүмкін. Моно диетаның ең жақсы таңдауы - майсыз ет, жарма, көкөністер немесе жемістер.
Осы диеталарға қалай кіруге болады
Өз денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін сіз диетаға дұрыс кіруіңіз керек. Басталудан 2-3 күн бұрын сіз өзіңізді тұтынылатын тағам мөлшерімен шектеуіңіз керек. Алдағы түсіру қарсаңында, әсіресе кешке шамадан тыс тамақтануға қатаң тыйым салынады. Кешкі ассыз ұйықтауға жақсы.
Моно диеталар қаупі
Дәрігерлер барлық моно-диеталарға сақ және әсіресе сақ болады. Егер сіз оларды өзіңізбен бірге алып жүрсеңіз, денсаулығыңызға орны толмас зиян келтіре аласыз. Кейде біз тіпті адам өміріне қауіп төндіретіні туралы сөйлесеміз.
- Күріш. . . Күрішті көп жеу өт қоюлану қаупін тудырады. Бұл өт қабының қабынуы (холецистит) және ондағы тастардың пайда болуымен қауіпті. Күріш ағзаның ақуызға деген қажеттілігін жаба алмайды. Нәтижесінде қандағы гемоглобин деңгейі күрт төмендей бастайды, бұл анемияның дамуына әкеледі. Күріште витаминдер аз, сондықтан дәрумендер мен минералды кешендерді қабылдау олардың жетіспеушілігін өтей алмайды. Сонымен қатар, дәрумендік қоспалардың барлығы дерлік тәбетті ашуға бейім, демек, сіз салмақ тастай алмайсыз.
- Айран. . . Кефирде көмірсулар жоқтың қасы. Олардың жетіспеушілігі мидың жұмысына әсер етеді, орталық жүйке жүйесіне зиян тигізеді. Айранды көп мөлшерде қолдану ішек дисфункциясына әкеледі. Адамға ұзаққа созылған диарея немесе одан кем емес ұзаққа созылатын іш қату қаупі төнеді.
- Сүзбе. . . Үй сүзбесін моно диетаға арналған «идеалды» өнімдердің бірі деп атауға болатындығына қарамастан, сіз оны алып жүрмеуіңіз керек. Егер сіз сүзбені көп жесеңіз, онда денеде ақуыздың көп мөлшері зардап шегеді. Бұл, өз кезегінде, кальцийдің сіңірілуінің бұзылуымен қауіп төндіреді. Сүзбелі диеталар ас қорыту жүйесі мен бүйрек аурулары бар адамдарға әсіресе қауіпті.
- Гранат. . . Анар шырыны - бұл өте пайдалы сусын. Алайда, егер сіз оны тек күні бойы ішсеңіз, онда бүйрек тастарының пайда болу қаупі 48% дейін артады. Сонымен қатар, өт қабы да, қуық та шабуылға ұшырайды.
- Сәбіз. . . Сәбізді теріс пайдалану теріні тән түске бояумен «сәбіз сарғаюының» дамуына қауіп төндіреді. Оның үстіне, бұл қауіп косметикалық ақаулықта емес, оны тудырған бауыр жұмысының бұзылуында.
- Алма. . . Алма құрамында көмірсулар көп болады. Бұл жемісті теріс пайдалану жалпы эндокриндік жүйенің жұмысына теріс әсер етеді, бұл етеккір циклінің бұзылуына әкеледі. Ол тіпті тоқтатылуы мүмкін. Сонымен қатар, алма диетасы бұлшықет тіндерінің сарқылуына қауіп төндіретін ақуызды тағамдардан толық бас тартуды қамтиды. Алма сонымен қатар асқазанның шырышты қабығына, әсіресе қышқыл сорттарына агрессивті әсер етеді.
- Шикі көкөністер. . . Таза көкөніс диетасы бауыр мен ұйқы безіне қатты соққы береді, әсіресе олардың жұмысында қандай-да бір бұзушылықтар болса. Сонымен қатар, шикі көкөністердің үлкен бөліктері міндетті түрде ішектің бұзылуына әкеледі.
- Банандар. . . Көп мөлшерде тұтынылатын банан іш қатуды тудыруы мүмкін. Нәтижесінде ішек арқылы шығарылатын барлық токсиндер қанға сіңе бастайды. Сонымен қатар, банандар глюкозаның көзі болып табылады. Сондықтан бананның моно-диетасы - бұл қандағы қант деңгейін жоғарылатудың және тіпті қант диабетінің дамуын қоздыратын нақты мүмкіндік.
Ең қарапайым айран диетасы
Айран моно-диетасының 2 нұсқасы бар:
- Күні бойы осы көлемді 6 порцияға бөліп, сізге 1, 5 литр айран ішу керек.
- Сондай-ақ тәулігіне 1 кг жаңа піскен жемістер немесе көкөністер жеуге рұқсат етіледі.
- Бұл күні кофе мен шайдан бас тарту керек.
- Айран моно-диетасының максималды ұзақтығы - 3 күн.
- Келесі жолы сіз осындай моно-диетаға бір айдан кешіктірмей жүгіне аласыз.
3 күнде сіз әдетте 2 кг салмақ тастай аласыз.
Кефир диетасы диареяны тудыруы мүмкін екенін ескеру керек. Егер сау адамда ол өздігінен тоқтаса, онда асқазан-ішек жолдары аурулары бар адамдар денсаулығына ауыр зиян келтіруі мүмкін.
Қарсы көрсеткіштер
Кефир диетасына қарсы көрсеткіштер:
- Асқазан сөлінің қышқылдығы жоғарылайды.
- Созылмалы гастрит.
- Асқазан мен он екі елі ішектің жаралары.
- Жасөспірім жас.
- Жүктілік.
- Лактация.
Ең қарапайым сүт диетасы
Сүтті моно-диета тәулігіне 1 литр сүтті пайдалануды қамтиды, ол 7 қабылдауға бөлінеді. Бір күнде 500 г-нан 1 кг-ға дейін арықтауға болады. Ағзаның жеке ерекшеліктеріне байланысты сандар әр түрлі болуы мүмкін.
Сүтті моно-диетаны 3 күннен артық сақтау қатаң түрде ұсынылмайды. Дене осындай жүктемені көтере алуы үшін жүз пайыз денсаулық қажет, сонымен бірге үлкен ерік-жігер қажет.
Сүт диетасын ұстануға қарсы көрсеткіштер:
- Сүт пен сүт өнімдеріне жеке төзбеушілік.
- Сүт өнімдерінен бас тартуды қажет ететін анацидті энтероколит және ас қорыту жүйесінің басқа аурулары.
- Ас қорыту жүйесінің ішкі органдарына кейінге қалдырылған хирургиялық араласулар.
- Тері аурулары.
- Монотонды тағамды қабылдауға басқа қарсы көрсеткіштердің болуы.
Күріштің ең қарапайым диетасы
Күріштің диетасы шығыс медицинасынан бастау алады. Бұрын бұл диета жүректің ауырсынуымен ауыратын, сондай-ақ ішектерді токсиндерден тазартуды қажет ететін барлық адамдарға ұстану үшін ұсынылған. Сонымен қатар, салмақ жоғалту бүкіл дененің денсаулығына жағымды қосымша болды. Қазір күріштің моно-диетасы салмақ жоғалту мақсатында қолданылады, бірақ бұл бұрынғыдай денені тазартуға мүмкіндік береді.
Диета 10 күнге дейін созылуы мүмкін. Қоңыр күріш немесе қайнатылған күріш негізгі тамақ өнімі ретінде қолданылады. Осы кезеңде 2-6 кг артық салмақтан арылуға болады.
Күні бойына азық-түлік қорын дайындау үшін сізге бір стакан күріш алып, оны толық дайын болғанға дейін қайнату керек. Алынған ботқа көлемі кішкене бөліктерге бөлініп, күні бойы тұтынылады. Күріштен басқа минералды су мен көк шай ішуге рұқсат етіледі. Сіз күрішті зәйтүн майымен және аздап тұзбен дәмдеуіңізге болады (теңіз тұзын пайдалану керек). Егер диета 7-10 күнге созылса, онда сіз диетаны көкөністермен, алма, айранмен толықтыра аласыз.
Күріш диетасын қолдануға қарсы көрсеткіштер:
- Иммундық қорғаныс әлсіз.
- Асқорыту жүйесінің аурулары, атап айтқанда, гастрит және асқазан жарасы.
- Ісіктердің болуы.
- Денедегі кез-келген қабыну процесі.
- Метаболикалық бұзылулар.
- Жүктілік және емізу.
Көкөністерге арналған моно-диеталар
Диетологтар көкөніс диетасын салмақты жоғалтудың ең тиімді әдістерінің бірі деп санайды. Бір ай бойы ұстасаңыз да, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді, тек пайда әкеледі. Осы уақыт ішінде сіз жүрек-қантамыр жүйесін нығайта аласыз, ас қорыту жүйесінің жұмысын реттей аласыз. Ауыр семіздікке шалдыққан адамдарға көкөніс диетасы ұсынылады, өйткені ол тез әрі қауіпсіз салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Оны салмақ қосудың алдын алу үшін де қолдануға болады. Көкөніс диетасымен сіз шамамен 6 кг май жоғалтуға болады.
Мәзір шикі және қайнатылған көкөністерді жейді, бірақ тәулігіне 1, 5 кг-нан аспайды. Сондай-ақ, диетаны көкөніс сорпаларымен әртараптандыруға болады. Термиялық өңдеуден өтпеген көкөністерде ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдар көп болады. Диета кезінде балдыркөк, қияр, қызанақ, спаржа, жасыл бұршақ, бұрыш, асқабақ, сәбіз, жасыл, жасыл бұршақ, пияз жеуге рұқсат етіледі. Картопқа тыйым салынған.
Көкөніс диетасы алма мен сүт өнімдерін мәзірге енгізуге мүмкіндік береді. Аптасына екі рет дастарханға йогурт, сүзбе, айран және сүт қоюға болады. Егер аштық сезімін тек көкөніс салаттарымен қанағаттандыру мүмкін болмаса, онда оларды мезгіл-мезгіл дәннен немесе қара бидай ұнынан жасалған нанмен толықтыруға болады.
Сондай-ақ, жүгері үлпектері мен сұлы майын мезгіл-мезгіл жеуге болады. Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерде болуын ұмытпаңыз. Бұл су ғана емес, сонымен қатар қантсыз шай болуы мүмкін.
Қиярдың моно-диетасы
Қияр моно диетасын 3 күннен артық ұстау ұсынылмайды. Негізгі тағам - қияр, ал қосымша ингредиенттер ретінде жасыл, пияз, қызанақ, жұмыртқа, алма және нанды жеуге болады. Қияр салаттарын өсімдік майымен дәмдеуге рұқсат етіледі.
Қияр диетасының арқасында 1-3 кг салмақ тастап қана қоймай, теріні жинауға болады. Негізгі тағамға арналған керемет нұсқа - өсімдік майы қосылған қияр, шөптер мен пияздан жасалған салат. Сіз оны өзіңіз алдын-ала дайындап, бірнеше бөлікке бөліп, күні бойы қолдана аласыз.
Күнделікті рацион келесідей болуы керек:
- Таңертең сағат 9-дан 10-ға дейін: негізгі тағамның бір бөлігі және қайнатылған жұмыртқа.
- 13: 00-ден 14: 00-ге дейінгі түскі ас: салаттың бір бөлігі және бір тілім нан.
- Түстен кейінгі түскі сағат 16-дан 17-ге дейін: салат пен апельсиннің бір бөлігі.
- Кешкі 19. 00-ден 20. 00-ге дейін: бір қызанақпен толықтырылуы мүмкін қияр салатының порциясы.
- Түнгі демалмас бұрын, сіз аштықты алма арқылы қанағаттандыра аласыз.
Қияр моно-диетасына қарсы көрсеткіштер:
- Уролития ауруы.
- Бауыр мен бүйрек аурулары.
- Асқорыту жүйесінің созылмалы аурулары.
- Белсенді спорт және ауыр дене жаттығулары. Бұл тыйым қиярдың ағзаның көмірсулар мен ақуыздарға деген қажеттіліктерін жаба алмайтындығына байланысты.
Қырыққабаттың моно диетасы
Көкөніс диетасының нұсқаларының бірі - қырыққабат моно-диетасы. Бұл өнімнің калория мөлшері өте төмен.
Сонымен, 100 г түрлі қырыққабат үшін мыналар бар:
- Ақ бас - 27 ккал.
- Түсті қырыққабат - 32 ккал
- Брокколи - 34 ккал.
- Брюссель - 44 ккал.
- Колраби - 42 ккал.
- Кептірілген балдырлар - 55 ккал.
Диетаның негізі - қырыққабат. Моно-диетаның ең пайдалы нұсқасы - көкөністер, жұмыртқа және аз мөлшерде майсыз ет сияқты басқа тағамдармен толықтырылған шикі, бұқтырылған немесе қырыққабат қырыққабатын жеу.
Диетаның қатаң нұсқаларына қырыққабат-айран, қырыққабат-сүзбе және қырыққабат-картоп салмақ жоғалту әдістері жатады. Сонымен бірге барлық басқа өнімдерді жеуге тыйым салынады. Кез-келген қатты қырыққабат диетасының ұзақтығы 3 күннен аспауы керек екенін есте ұстаған жөн, өйткені диета тепе-теңдікті сақтамайды және денені стресс жағдайына әкеледі.
Қырыққабат диетасының ең тиімді сорттарының бірі - қырыққабаттың салмағын жоғалту. Бұл өнімнің калория мөлшері өте төмен. 100 г қырыққабат қырыққабатында шамамен 19 ккал бар. Тәуліктік қуат мөлшері шамамен 1000 ккал құрайды. Әрине, мұндай диета сізге қысқа уақыт ішінде әсерлі май қорынан арылуға мүмкіндік береді, бірақ оны ұстап тұру қиын.
Қырыққабат диетасында бірқатар қарсы көрсеткіштер бар, соның ішінде:
- Жүктілік және емізу.
- Балалық шақ.
- Ас қорыту жүйесінің аурулары.
- Қышқыл гастрит.
- Өнімге аллергия.
- Жедел инфекциялар.
- Анемия.
- Қант диабеті.
- Ішектің қысылу ықтималдығы.
Картоптың моно диетасы
Сарапшылар тамыздан қаңтарға дейін картоп диетасын ұстануға кеңес береді. Осы кезеңде жас түйнектерде крахмал аз, бірақ көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Олар неғұрлым ұзақ сақталса, диета соғұрлым аз әсер етеді. Картоп диетасының ұзақтығы 9 күннен аспауы керек. Осы уақыт ішінде сіз 4-тен 8 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға болады.
Мәзір келесідей болуы керек:
- Алғашқы үш күнде тек пісірілген картопты жеу керек. Оның күнделікті жәрдемақысы - 1, 5 кг. Тағамға май немесе кез-келген дәмдеуіш қосуға тыйым салынады. Күн сайын кем дегенде 8 стакан су ішіңіз.
- Келесі үш күнде олар қайнатылған картопты жейді. Сіз түйнектерді қабығын алмай-ақ пісіруіңіз керек. Көкөністердің тәуліктік нормасы - 1, 5 кг. Осы уақытта ыдысқа зәйтүн майы, тұз және шөп қосуға рұқсат етіледі.
- Соңғы үш күнде сіз картопты бумен немесе пісіруіңіз керек. Көкөністердің күнделікті қоры да 1, 5 кг құрайды. Тағамға тұз қосуға, оған зәйтүн майы мен шөптерді қосуға рұқсат етіледі.
Картоптың моно-диетасы келесі жағдайларда қарсы болады:
- Созылмалы бауыр және бүйрек аурулары.
- Жүрек ауруы.
- Қант диабеті.
- 20 жасқа дейін.
Apple Mono Diet
Алма моно-диетасы салмақ жоғалтудың ауыр әдістеріне сілтеме жасайды және бірнеше нұсқаға ие. Олардың әрқайсысында тек белгілі бір мөлшерде жеміс жеуге рұқсат етіледі.
Алма диетасы 1-6 күнге созылуы мүмкін:
- 2-3 күндік диета тек шикі алма жеуді қамтиды. Су, шөп немесе жасыл шай ішуді ұмытпаңыз. Осы уақыт ішінде 3 кг салмақ тастауға болады.
- Бір күндік диета 1, 5 кг жаңа алма жеуді қамтиды. Сіз тек су іше аласыз. Осы уақыт ішінде сіз 2 кг артық салмақтан арыла аласыз.
- 6 күндік диета тек алма жеуді де қамтиды. Судан басқа, сіз жасыл шай іше аласыз.
Алма моно-диетасының келесі қарсы көрсеткіштері бар:
- Асқорыту жүйесінің аурулары: гастрит, колит, асқазан жарасы.
- Алма ұнатпайды. Диетологтар адам салмағын жоғалту үшін таңдаған өнім оны ұнатпаса, онда ол салмақ тастай алмайтынына сенімді. Сондықтан, алманың моно диетасында салмақ жоғалту үшін сізге осы жемістерді жақсы көру керек.
- Жүктілік.
- Бүйрек ауруы.
- Сарқылу.
Ақуызды моно-диета
Ақуыз моно-диетасы 10 күнге есептелген. Бұл тек ақуызды тағамдарды жеуге байланысты. Осы уақыт ішінде денеге көмірсулар аз түседі, және ол өзінің май қорынан энергия шығара бастайды. Сондықтан 10 күнде 5-8 кг артық салмақтан арылуға болады.
Мәзір тек ақуыздың табиғи көздеріне негізделуі керек. Сіз майсыз еттерді (сиыр, құс еті, аң, қоян, бұзау), майы аз балықтарды (хек, поллок, треска, навага, көк ақуыз және т. б. ), барлық теңіз өнімдерін, жұмыртқаларды жей аласыз. Сіз диетаны ет және балық консервілерімен әртараптандыруға болады, бірақ тек өз шырынында дайындалған түрлерін таңдау керек.
Ақуыз диетасында келесі қарсы көрсеткіштер бар:
- Егде жас. Бұл ақуызды тағам кальцийді тұтынуға ықпал ететіндігімен, сонымен қатар қанның қоюлануымен байланысты, бұл қан тамырларындағы тромбтардың пайда болу қаупін арттырады.
- Бауыр мен бүйрек аурулары.
- Панкреатит пен дисбиозды қоса алғанда, ас қорыту жүйесінің аурулары.
- Подагра.
- Жүктілік және емізу.
Сүзбе моно-диетасы
Сүзбе диетасын 3 күн сақтау керек, бірақ одан артық емес. Осы уақытта сіз тек ірімшікті жеуге болады, оның бүкіл көлемін 6 бөлікке бөлесіз. Қантсыз жеткілікті мөлшерде су немесе шай ішуді ұмытпаңыз. Сіз ішетін сұйықтықтың жалпы көлемі 2 литр болуы керек. Суды тамақтанудан жарты сағат бұрын немесе келесі тамақтан кейін 2, 5 сағаттан кейін ішіңіз.
Сүзбе диетасында бірқатар қарсы көрсеткіштер бар, соның ішінде:
- Бүйрек пен бауырдың созылмалы ағымы аурулары.
- Анемия.
- Сарқылу.
- Аллергия.
- Өнімге жеке төзбеушілік.
- Жасөспірім жас.
- Жүктілік және емізу.
Сұлы моно диетасы
Сұлы моно диетасы - бұл салмақ тастаудың әдісі ғана емес, сонымен қатар өз денсаулығыңызды жақсартудың тамаша мүмкіндігі. Пісірілген дәнді дақылдың әсері бар, бұл оны ішек пен асқазан аурулары кезінде қолдануға мүмкіндік береді.
Моно диетаның негізгі тағамы - суға қайнатылған сұлы майы. Бұл диетаны 5-10 күн бойы сақтауға болады. Осы уақыт ішінде 2-ден 4 кг-ға дейін арықтауға болады. Ботқадан басқа, сіз сұлы майы желе мен жасыл шай ішуге болады.
Сонымен қатар, сіз өзіңізге «сұлулық салаты» деп аталатын тағам дайындай аласыз. Сізге литрлік ыдысты алып, оған 6 ас қасық сұлы майын құйып, кішкене кесектерге туралған алманың жартысын, мейіз бен грек жаңғағын қосыңыз. Алынған қоспа айранмен немесе майы аз ашыған пісірілген сүтпен құйылып, банка шетіне дейін толтырылады, содан кейін жақсылап араластырылады. Олар түні бойы осы «салатты» талап етеді. Алынған көлем тең бөліктерге бөлініп, келесі күні жұмсалады.
Сұлы майының диетасы келесі қарсы көрсеткіштерге ие:
- Жоғарғы қан қысымы.
- Баланы көтеру және емізу.
- Ас қорыту жүйесінің аурулары.
- Қант диабеті.
- Жүрек жеткіліксіздігі, сондай-ақ жүрек және қан тамырларының басқа аурулары.
- Бүйрек жеткіліксіздігі
- 18 жасқа дейінгі жас.
- Ауыр физикалық жүктеме.
Балықтың моно диетасы
Балық моно-диетасы барлық адамдар үшін қолайлы. Бұл өнім минералдар мен микроэлементтердің ғана емес, сонымен қатар құнды аминқышқылдарының да керемет көзі болып табылады. Диета кезінде балықты әртүрлі тәсілдермен пісіруге болады: гриль, қайнату, қайнату, бумен пісіру, пісіру. Сіз балықты тұздап немесе басқа дәмдеуіштермен дәмдеуіңіз керек емес, оны лимон шырынын себіңіз.
Диета 3 күннен аспауы керек. Осы уақыт ішінде сіз шамамен 4 кг артық салмақ тастай аласыз.
Балық моно-диетасына қарсы көрсеткіштер келесідей:
- Жүктілік және емізу.
- Бауыр ауруы.
- Асқазан ойық жарасы.
Қарақұмық моно-диетасы
Қарақұмық моно-диетасы адамға аштық сезімін тудырмайтындығымен жақсы. Жарма денені ұзақ уақыт қанықтырады, сондықтан сіз аз тамақ алғыңыз келеді. Сонымен қатар, қарақұмық жармасы даусыз, өйткені оның құрамында микро және макроэлементтердің мөлшері өте көп, қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі, ішек микрофлорасын қалпына келтіреді және оны токсиндерден тазартады.
Қарақұмықтан максималды пайда алу үшін оны дұрыс пісіру керек. Ол үшін жарма жуылады, қайнаған сумен құйылады және 12 сағат бойы талап етіледі. Осы уақыттан кейін тағам жеуге дайын болады. Қарақұмық моно-диетасының максималды ұзақтығы - 2 апта. Осы уақыт ішінде 10 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға болады.
Қарақұмық диетасында тек 2 қарсы көрсеткіш бар:
- Жүктілік.
- Гастрит.
Жидек моно диеталар
- Таңқурай моно диетасы. . . Таңқурай қолданатын көптеген диета нұсқалары бар. Оны таза күйінде тұтынуға болады немесе одан смузи, коктейльдер, жеміс сусындары, шырындар дайындауға болады. Бұл тағамдардың барлығы жидектің артықшылықтарын сақтайды. Таңқурай ауыр металдардың тұздарын денеден шығаруға, қандағы холестерин деңгейін төмендетуге мүмкіндік береді. Диета кезінде сіз таңқурай мен көкөністердің аз мөлшерін жей аласыз.
- Құлпынай моно диетасы. . . Құлпынай диетасы 4 күнге созылады. Осы уақыт ішінде 3 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға болады. Құлпынайдың калория мөлшері төмен, сонымен қатар ішекке жұмсақ іш жүргізетін әсер етуі мүмкін. Құлпынай моно диетасын аллергиямен ауыратындардан аулақ болу керек. Күні бойы сіз осы көлемді 5 порцияға бөліп, 1 кг жаңа піскен жидектерді жеуіңіз керек.
- Шие моно диетасы. . . Шие моно-диетасы күніне 1, 5-2 кг мөлшерінде тек шие жеуді қамтиды. Газсыз жеткілікті мөлшерде таза су ішуді ұмытпаңыз. Шиенің бүкіл көлемін 6 порцияға бөліп, күні бойы жеу керек. Шие моно-диетасы 3 күннен аспауы мүмкін, бұл оны денеге зиян келтірмей ауыстыруға мүмкіндік береді.
- Бананның моно диетасы. . . Банан диетасы ең қатаң тағамдардың бірі болып саналады. Ол 5 күнге есептелген, бірақ оған аздаған адамдар соңына дейін төтеп бере алады. Осы уақыт ішінде 5 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға болатындығына қосымша, банан диетасының көмегімен ішектер тазартылады, сонымен қатар асқазанның мөлшері кішірейеді. Диета кезінде бананнан басқа сүтке де рұқсат етіледі. Күндізгі уақытта сізге 3 банан жеп, 3 стакан сүт ішу керек, бұл мөлшердегі тағамды 4-6 тағамға бөлу керек. Сіз бұл тағамдарды біріктіре аласыз немесе оларды бөлек жеуге болады. Егер аштық сезімі сақталса, онда сіз бананның мөлшерін және ішетін сүт мөлшерін көбейте аласыз.
- Қарбыз моно диетасы. . . Қарбыздың моно-диетасы 5 күнге есептелген. Осы уақыт ішінде 3 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға болады. Әр 10 кг салмақ үшін күніне 1 кг қарбыз целлюлозасын жеу керек. Диетаға басқа өнімдерді енгізуге тыйым салынады. Таза суды міндетті түрде ішу керек, сонымен қатар күніне 2 кесе жасыл шайға қант қоспай ішуге болады. Қарбыздың диуретикалық әсері бар, бұл ағзадағы артық судан арылуға, сондай-ақ токсиндерді кетіруге мүмкіндік береді. Мұндай диетаның бір күнінен кейін әсер етуі мүмкін.
Жидек диеталарында келесі қарсы көрсеткіштер бар:
- Асқазан жарасы, гастрит.
- Гепатит.
- Тромбофлебит.
- Өршу сатысында кез-келген созылмалы аурудың болуы.
- Жүктілік және емізу.
- Егде жас.
- Жүрек ауруы.
- Панкреатит
- Дененің сарқылуы.
- Анемия.
- Несеп-жыныс жүйесінің аурулары.