Біз бәріміз тез салмақ жоғалтудың қауіптілігі туралы білеміз, бірақ біз әлі де жек көретін фунттан тезірек құтылуға тырысамыз. Сонымен, ағзаға айтарлықтай зиян келтірместен тез арықтаудың жолы бар ма? Бұл диета ағзаны токсиндерден тазартуға, артық сұйықтықты кетіруге және осылайша бір апта ішінде 7 келіге дейін арықтауға арналған. Оның барлық тиімділігіне қарамастан, мұндай тамақтану схемасы өте нәзік және аштықтан өлмеуге және нәтижесінде бұзылмауға мүмкіндік береді.
Салмақ жоғалтқан кезде тұз, қант, дәмдеуіштер мен майлардан бас тарту керек (май, крем, майдың жоғары пайызы бар сүт өнімдері). Кем дегенде 1, 5-2 литр таза минералды су, сондай-ақ қантсыз жасыл шай ішу ұсынылады. Кофе шектеулі мөлшерде болуы керек.
Бұл диетаның артықшылығы - сіз порция мөлшері туралы көп уайымдамай жей аласыз, бірақ сіз тым алыс кетпеуіңіз керек. Тағамның жалпы калория мөлшері 500 ккал аспауы керек. Қорықпаңыз, мәзір екінші күні аштық сізді тастап кететіндей етіп жасалған.
Диета тез салмақ жоғалтуды уәде еткеніне қарамастан, мұнда тамақтану теңдестірілген, дұрыс көзқараспен сіз аштықты сезбейсіз. Егер аштық сізді әлі де басып кетсе, ыстық шай, минералды су ішіңіз.
Бұл диетамен не жеуге болады
Диета жеткілікті қатаң, азық -түлік тізімі шектеулі, бірақ бір апта ұзаққа созылмайды, солай ма? Сізге бу, қайнату немесе пісіру керек, әрине, майсыз.
Рұқсат етілген өнімдердің тізімі келесідей:
- жемістер;
- көкөністер кез келген түрде (консервіленгеннен басқа);
- майсыз сүт және сүт өнімдері;
- балық;
- сиыр еті, құс еті (терісі жоқ);
Көріп отырғаныңыздай, экзотикалық ештеңе жоқ, және сізге тамақ дайындаудың қажеті жоқ. Барлық тағамдар сау, витаминдерге бай, сондықтан мұндай диета ағзаға зиян тигізбейді.
Ең бастысы-тамақ қабылдауды 5-6 тағамға бөлу, оның негізгі бөлігі таңертең тұтынылуы керек.
Қуат тізбегі
Аптасына 7 кг диета белгілі бір реттілікті қамтамасыз етеді.
Сонымен, бір күні сіз тек көкөністерді, екінші балықты, үшінші етті жей аласыз, осылайша:
- Дүйсенбі: апельсин, грейпфрут, қара өрік сияқты жемістерді ғана жеңіз. Банан жеуге болмайды;
- Сейсенбі: көкөніс күні. Көкөніс салаттарын тұздықсыз және тұздықтарсыз жасауға рұқсат етіледі. Егер салат өте жұмсақ болса, аздап сірке суын қосыңыз. Сіз қайнатылған көкөністерді жеуге болады, мысалы, қызылша, сәбіз;
- Сәрсенбі: алғашқы екі күнді біріктіріп, жемістер мен көкөністерді кезекпен жеп қойыңыз. Бананға тыйым салынады;
- Бейсенбі: 5 кесе майсыз сүт + бес банан. Коктейльді қоспасыз жасауға рұқсат етілген!
- Жұма: қайнатылған немесе пеште пісірілген ет (сиыр еті, тауық еті), жасыл көкөніс салаты.
- Сенбі: буға пісірілген балық, қырыққабат, қияр немесе салат;
- Жексенбі: алдыңғы күндердің кез келгенінің мәзірі.
Шын мәнінде, бұл диетаның көптеген мәзір нұсқалары бар. Сіз диетаны өз бетіңізше реттей аласыз, картоп қосасыз, идея қосасыз, сүтті айранмен алмастыра аласыз.
Бірақ күндердің ретін сақтаңыз.
- Сіз банан қосылған сүтті бірінші күні іше алмайсыз, содан кейін ғана көкөністерді жей бастайсыз.
- Кешкі алтыдан, ең көбі жетіден кейін тамақтанбауға тырысыңыз.
- Көбірек су, шай, шөптен жасалған отвар ішіңіз.
- Диета кезінде спортпен айналысудан бас тартқан жөн, таза ауада көбірек уақыт өткізген жөн, серуендеген жөн.
Кейбір авторлар айран, сұлы диетасын осылай атайды, бірақ факт қалады: аптасына 7 кг диета қатаң және оны дәл сақтауды талап етеді, сонда ғана нәтиже сізді таң қалдырады.
Артылықшылықтар мен кемшіліктер
Диетаның басты артықшылығы - артық салмақтан тез арылу. Түсіну керек, мұндай қысқа уақыт ішінде дене майын жоғалту екіталай, бірақ дене өзін мұқият тазартады. Сондықтан диетаны мінсіз фигураға саяхаттың басында тамаша бастама деп санауға болады.
Ең бастысы - әдеттегідей тамақтануды бастамау және одан рационға дәнді дақылдарды, дәнді нан, тұз, дәмдеуіштер мен майларды біртіндеп енгізу арқылы кем дегенде екі -үш апта бойы одан шығу.
Тағы бір плюс - бұл салмақ жоғалту схемасы үлкен қаржылық шығындарды қажет етпейді, күрделі препараттар қажет емес, диетаның өзі өте оңай төзімді.
Кемшіліктер, мүмкін, спортқа тыйым салуды, бас ауруларын, жүрек айнуын, құрғақ аузын да қамтуы мүмкін. Бірақ бұл белгілердің барлығы денені токсиндерден тазартады дегенді білдіреді және оларда қате жоқ.
Теріс нүкте - егер сіз диетадан дұрыс шықпасаңыз, онда салмақ қайта оралады және өзімен бірге тағы бірнеше фунт әкеледі.
Егер сізде созылмалы аурулар немесе бүйрек немесе жүрек аурулары болса, диетадан бас тартқан дұрыс. Әйтпесе, осылайша салмақ жоғалту сіздің денсаулығыңызға қауіпсіз. Ең бастысы - дәрігермен кеңесуді ұмытпау.