«Бір ай бойы ішетін диета» деген сөзден қорқудың қажеті жоқ. Сіз тек суды ғана емес, сонымен қатар сорпалар, сондай-ақ сорпалар да ішуге тура келеді.
Әдемі фигура үшін сіз мұндай ерекше диетаға шыдай аласыз!
Бір ай бойы ішу, диета, диета: 30 күнге арналған мәзір 30 күн ішінде ішетін диетадан шығу
Әр адам бір ай бойы диетаны ұсына алмайды. Бірақ егер бұл 30 күн ішінде ішетін диета болмаса ғана. Оның әр түрлі болуы мүмкін, отыру оңай және тиімді. Бұл диета артық салмағы бар адамдарға ең қолайлы, салмақ жоғалтып, күшті ерік-жігерге ие болғыңыз келеді.
Бір ай ішінде ішетін диета отыз күн ішінде сіз тек сұйық тамақ пен түрлі сусындарды ғана жейтінін білдіреді. Әрине, үлкен рөлді әрдайым барлық диетада пайда болатын қарапайым су ойнайды. Осындай өмір сүру мүмкін емес деп ойламаңыз. Ия, алғашқы күндерде қиын болады. Бірақ біз сіздердің салмақ жоғалтып, жоғалтқаныңызға сенімдіміз!
Сонымен, диетада не ішуіміз керек?
- Ет және балық сорпалары. Бұл ет пен балықтың майсыз, теріден және май кесектері бар болуы керек;
- Өзіңізді дайындаған және супермаркетте сатып алған жемістер мен көкөністерден шырындар. Бірақ барлық жемістер жаңа шырындарға жарамды емес. Мысалы, біз сирек жүзім мен банандарды сүртеміз. Цитрустық шырындарға, сондай-ақ босанған жасыл алмалардың қалауымен ерекшеленеді;
- Кез-келген түрдегі шай, бірақ қант, бал және басқа да кәмпиттер жоқ;
- Өзін-өзі қайнатқан кептірілген жеміс компот. Қыста дайындалған сол компоталар туралы ұмытыңыз. Олардың құрамында көп қант бар, оған ішімдік ішуге тыйым салынады;
- Сұлы желе. Сіз оны суық немесе ыстық ішуге болады - қалаған нәрсені. Бірақ оған қант қосуға тыйым салынады;
- Аз майлы сусындар. Тәтті сүтті болдырмаңыз;
- Минералды су, жақсырақ болса да;
- Қантсыз кофе;
- Кейде сіз квас ішуге болады;
- Мүкжидек шырыны;
- Раушан жамбас отвары;
- Ішімдік режиміне бір ерекшелік - бұл пюре сорпасы. Оны дайындау үшін біз екінші ет сорпасын дайындаймыз және барлық көкөністерді (картоп, сәбіз, пияз, пияз, қырыққабат) майдалап туралғанға дейін майлаңыз. Әрине, оған дәнді дақылдар, кеспе және саңырауқұлақтарды қосу жол берілмейді. Тек көкөністер мен шөптер, сонымен қатар дәмдеуіштер! Сіз бұл сорпамен бірге алып кетуіңіз керек, бірақ оны екі күнде бір рет жеуге болады.
Сіз іше алмайсыз: алкоголь, газдалған сусындар, дайын шырындар, тәтті жемістер мен сироптар, сироптар мен кілегей, балмұздаққа негізделген кофе, сироптары бар кофе, коктейльдер.
Диеталық диетаның артықшылықтары мен артықшылықтары 30 күн
Әрине, басты артықшылық және барлық нәрсе салмақ жоғалтудың себебі. Сіздің диетаңыздың калория мөлшері әдеттегіден әлдеқайда аз болады, яғни сіз салмақ жоғалтқаныңыз үшін калория тапшылығы болады. Кейбір мәліметтер бойынша, мұндай диетадағы адамдар он бес фунтқа дейін жоғалтты.
Сондай-ақ, диета кезінде бүкіл дененің, оның барлық ұяшықтарын қуатты тазарту пайда болады. Сіз өзіңіздің денеңізде жеңілдік сезінесіз. Сонымен қатар, сіз сау тамақтану әдеттерін дамытасыз: сіз аз жейсіз, сіз тәттілер мен майлы тағамдарды ашуды тоқтатасыз.
Отыз күндік ішімдік ішу кезінде, айтылғандай, жаппай, жаһандық тазалау пайда болады. Сонымен қатар, алғашқы он күнде, негізінен ішек тартылған. Екінші он күнде біздің кіретін заттарды - бүйрек пен бауырды детоксикациялауға жауапты органдар тазартылады. Диетаның соңғы күндерінде жаңару жасушалық деңгейде пайда болады.
Диетаның оң және теріс жақтары 30 күн ішінде
Калорияларды калория алатындығына қарамастан, әдеттегі диеталар сияқты, алдымен аштық сезімі сөзсіз. Бұл біз бір нәрсені шайнаған кезде өзімізді толығымен сезінгенімізге байланысты. Мысалы, сол алмадан алынған алма және жаңа шырынның калория мөлшері тең. Бірақ бірінші жағдайда, асқазан-ішек жолына түсетін Apple процесі ұзақ уақытқа созылады, бұл қанықтыру орталығына айтарлықтай әсер етеді, біз кейбір қантықты сезінеміз. Дидез сонымен қатар одан өте баяу қалпына келтіру сияқты. Әрине, барлық диеталар қалыпты диетаға біртіндеп өтуді қажет етеді. Бірақ ішумен жағдай әлдеқайда күрделі. Өйткені, дене қатты тамақ алмады, ол бір ай бойы олданды. Тағы бір кемшілігі: диета өзінің қарсы көрсетілімдері бар (бүйрек, жүрек, ас қорыту жүйесі аурулары, жүктілік және лактация). Мүмкін болса, дәрумендер мен минералды кешендерді ішіңіз, салмағын жоғалту кезінде (олар дәріханада капсулалар немесе таблеткалар түрінде сатылады).
Ішімдікті ішу: 30 күн мәзірі
Енді біз не ішетінімізді шешуіміз керек. Күніне бес рет тамақтануды ұсынамыз: екі таңғы ас, түскі ас, түстен кейін тамақтану және кешкі ас. Фракциялық тамақтану - бұл кез-келген диетаның жетістігінің кілті.
Бұл сіздің күнделікті мәзіріңіз келесідей болады:
- Таңғы ас: бір стақан айран немесе сүт;
- Екінші таңғы ас: жаңа грейпфрут;
- Түскі ас: тауық сорпасы, жаңа алма;
- Түстен кейінгі тағамдар: сұлы майын желе;
- Кешкі ас: бір стакан айран.
Тағы бір мысал:
- Таңғы ас: сүт қосылған какао;
- Екінші таңғы ас: жидек желе;
- Түскі ас: пюре сорпасы;
- Түстен кейінгі тағамдар: кептірілген жеміс компоты;
- Кешкі ас: бір стақан ашытылған пісірілген сүт.
Тамақтану арасында бір стакан таза су ішуді ұмытпаңыз. Сіз онымен шектелмегенсіз.
Ауыздық диетаны 30 күн ішінде тастау
Сонымен, отыз күн өтті. Сізді өте бақытты ететін масштабта бірқатар бар. Енді сіздің мақсатыңыз - салмақтың артқа оралуын болдырмау үшін бәрін жасау. Мұны істеу үшін сіз ішетін диетадан баяу және мұқият шығуыңыз керек. Бірінші аптада сіз өзіңіздің диетаңызды бірдей қалдырасыз, тек оған сұйық ботқа қосып, тек сұйық ботқа қосыңыз (жақсырақ сұлы, арпа). Екінші аптада біз тауық жұмыртқасын да қосамыз. Үшінші және төртінші апталарда көкөністер мен ет қолданылады. Осылайша, диетадан кету диетаның өзі тұрғысынан тең. Бірақ маған сеніңіз, денеңізге осылай зиян тигізбейсіз. Сонымен қатар, салмақ жинау қаупі қайтадан экспоненциалды түрде азаяды.
Егер сіз кәмпиттер мен крахмалды тағамдар үшін, сондай-ақ майлы тағамдар үшін құмарлықты сезінбесеңіз, онда бұл өнімді сіздің мәзіріңізге қайтарудың қажеті жоқ. Жалпы алғанда, келесі айда қантты енгізген жөн. Қаласаңыз, диетадан кейін ораза күндерінен кейін, кез-келген күннің кез-келген күніне сәйкес келеді. Есіңізде болсын, отыз күндік ішетін диетаны жылына бір рет ғана ұстануыңыз керек!
Сондықтан сіз бір ай бойы ішетін диета қандай екенін білдіңіз. Егер ол сізді қызықтырса, онда салмақ жоғалтуды бастаңыз. Мүмкін болатын қарсы көрсетілімдерді табу үшін дәрігерге барған дұрыс болар еді. Бірақ артық салмақ сонымен қатар көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін екенін ұмытпаңыз!