Асқабақ диетасы - бұл салмақ жоғалтуға көмектесетін және сонымен бірге денеге зиян тигізбейтіндердің бірі, керісінше, оның жағдайын жақсартады. Барлық ықтимал көкөністердің ішінде асқабақ бөлек, өйткені оның құрамында дәрумендер, темір, микро және макрос элементтерінің рекордтық мөлшері бар. Бірақ бұл көкөністің ерекшелігі - Денені артық май төсеуге, сонымен қатар тамақтың тез сіңуіне ықпал ететін Т дәрумені. Жеке сипаттамалар мен салмақ негізінде диета 14 күнде 5-8 килограмнан арылуға көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға арналған асқабақ диетасы
Бастапқыда асқабақ диетасы қалқанша безінің аурулары немесе ас қорыту жүйесіндегі ауыр бұзылыстары мен патологиясы бар адамдар үшін жағымсыз екенін атап өткен жөн. Қалған асқабақ диетасы толығымен қауіпсіз.
Диетаны бастаудың ең жақсы уақыты - күз. Өйткені, жылның осы уақытында, бұл жаңа дақыл пайда болған, оның тиісті жағдайларда алты ай бойы сақталуы мүмкін, немесе одан да көп. Салмақты жоғалтудан басқа, асқабақ организмге келесі пайдалы әсер етеді:
- денені артық сұйықтықтан жояды;
- Жүйке жүйесін жақсартады;
- токсиндерді кетіреді;
- холестерин мөлшерін азайтады;
- Бет әлпет әдемі болады;
- Иммунитетті күшейтеді;
- Қартаю процесін кешіктіреді.
Бұл барлық керемет қасиеттерден алыс, бұл көкөніс әр ағзаны байыта алады.
Маңызды ережелердің бірі - барлық тағамдарды аштық сезімін болдырмас үшін тамақтану басталғанға дейін белгілі бір уақытқа дайындау керек. Диетаны бақылау, сіз кейбір ережелерді ұстануыңыз керек:
- Кездесулер күн сайын бір уақытта болуы керек.
- Әр 4 күн сайын мәзір қайталануы басталады.
- Ең жақсы тағамдар алма немесе қант деңгейі төмен, көкөніс деңгейі бар басқа жемістер болады. Кептірілген жемістерді жеуге рұқсат етілген.
- Мүмкіндігінше тұтынылатын қант пен тұз мөлшерін азайтуға тырысыңыз.
- 1,5 литр су ішіңіз. Шай мен кофеге тыйым салынады, бірақ жақсырақ қантсыз.
- 18-19 сағаттан кейін тамақтанған жөн емес.
- Асқабақ диетасы аяқталған кезде, сізден көкөністерден бас тартудың қажеті жоқ. Сіз бірден ескі диетаға орала алмайсыз, оны біртіндеп жасау керек.
Ақыры, асқабақты қалай таңдауға болатындығы туралы жақсы кеңестер. Әдетте адамдар ашық апельсин көкөністерін алуға тырысады, бірақ іс жүзінде бозғылт сары асқабақ пайдалы болады.
Асқабақ диетасы: мәзір
Асқабақ диетасы төрт күнге боялған. Оның құрамына 3 негізгі тамақтану кіреді, ал ережелерде тамақтану тақырыбы біршама жоғары талқыланды.
Бірінші күннің диетасы:
- Таңғы ас үшін асқабаққа ботқа, сәнді асқабақ салаты, сәбіз, шай / кофе.
- Түскі асқа, асқабақ сорпасын жеп қойыңыз.
- Кешкі ас үшін бұқтырылған асқабақ қолайлы.
Диета екінші күні:
- Асқабақтың ботқасы, алма бар жаңа асқабақ салаты.
- Асқабақ сорпасы мен етболдары, асқабақтан құймақпен тамақтану.
- Асқабақ салаты, ананас және кішкентай крекерлер.
Үшінші күн диетасы:
- Асқабақ ботқасы, жаңа сәбіз тоны салаты.
- Lenten borsch.
- Асқабақ, пісірілген Apple-мен, қара өрік қосылған жұлдыз.
Төртінші күннің диетасы:
- Асқабақ және сәбіз салаты, шай / кофе, жақсырақ қантсыз.
- Көкөністер мен тауық еті, асқабақ құймақ қосылған сорпа.
- Төмен майлы сүзбе, бал қосылған асқабақтың пісірілген бөліктері.
Асқабақ диетасы: рецепттер
Диетаға қажетті ыдыстарды қалай дайындау керектігін білу үшін төменде сипатталған рецепттермен танысу керек.
Ботқа
Мұндай ботқа қосымша дайындалған:
- сұлы майы;
- асқабақ;
- Күріш немесе тары.
Саясаттардан бас тарту өте қиын болғандар ботқаны аз майлы сүтпен пісіре алады.
Дайындау:
- 250 г асқабақ тілімдері, 30 минут пісіріңіз.
- Содан кейін екі ас қасық дәнді дақылдар құйыңыз. Ботқалар қайнаған кезде, отты минимумға дейін азайтып, бірдей мөлшерді шығарыңыз.
Ботқасы дайын.
Құймақ
Дайындау үшін сізге қажет:
- кішкентай асқабақ;
- бірнеше алма (міндетті емес);
- Сәбіз.
Пісіру процесі:
- Асқабақты үккіштен шығарыңыз, қаласаңыз, үгітілген жаңа алма немесе сәбіз қосыңыз.
- Жұмыртқа, сода пышақтың ұшына, даршын, ұн қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
- Қамырды табада бір ас қасық қойылады.
Қуыруға аздап күнбағыс майын қолдануға рұқсат етіледі.
Көже
Құрамы:
- асқабақ;
- тәтті бұрыш;
- Сәбіз;
- картоп (бөлшектерден аспайды);
- жасыл.
Дайындау:
- Көкөністерді квадраттармен кесіңіз;
- Табаға құйыңыз;
- Су құйыңыз;
- Пісіру кезінде қызанақ өткелін немесе жаңа қызанақ пен туралған көктерін қосыңыз. Хош иістен 1 өсімдік сорпасы текшесін пайдалануға рұқсат етіледі.